用到健身房器材的训练大概只有四五个，如果没有的话也不必担心。本章中的所有训练都可以使用最基本的器材完成，比如说弹性带、哑铃等。弹性带很好用，可以用来替代大飞鸟机。不同韧性之间的弹性带以颜色区别，需要加大运动量的时候，换一根即可。三根在手，就可以把健身房搬回家了。不过，我们也提到过去健身房的好处。如果附近有个不错的健身房，最好还是办张卡。