长时间低强度的运动做久了，是不是觉得太过轻松？你渴望更多，想挑战自我？恭喜你，那我们就可以进行到健身环节了。健身的有氧运动强度更大，当然受益也更多。此时，你要做的不仅仅是步行，你要跑步，还要骑车爬坡。固定骑完 32 公里的距离，时间充裕的话也偶尔可以加到 80 公里。骑车的时候，你要去寻找陡坡。这种程度的训练有助于减肥，在某些人眼中也是一种乐趣。