这些年，我们俩都尝试了各种锻炼技巧，以求改善自身健康状况。我们每周去健身房四至六次。我们试过跑步、举重和其他各种运动。好消息是，这些都有效果。诚然，有些运动比其他的更好一些，但可以肯定的是，任何运动都比什么也不做要好（而这就是我们以前所做的事情——什么运动也不做）。 在两年间体验了各种不同的锻炼方法、并与好几位私人教练交流后，乔舒亚总结了他的“十八分钟的极简主义锻炼法”。