瘦手臂运动11、将右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前倾。2、左手握着哑铃,成90度角。3、慢慢将哑铃向后推至伸直全手,上身微微向后倾,保持挺直。瘦手臂运动21、双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒。2、双手保持交叠,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。瘦手臂运动31、双膝弯曲,手臂伸直放在身后,手指向前。2、维持姿势,让臀部慢慢抬起来。3、维持姿势,手肘重复伸直及弯曲,以重复10次为一组合。