很多mm都拥有两条令人羡慕的玉臂,这为什么呢,出了先天的优势外更重要的是这些mm在日常生活中都会多注意自己的瘦臂运动,如果你不知道有哪些瘦臂运动,细臂美背小编在本文为大家介绍三种瘦臂运动,并详细介绍了具体瘦臂动作,只要你每天抽出一点时间进行练习,慢慢的你就会发现自己的手臂逐渐变得纤细美丽,再加上一些瘦臂的食物,想不瘦都难!
瘦臂运动一:
1、双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒。
2、双手保持交叠,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。
瘦臂运动二:
1、双膝弯曲,手臂伸直放在身后,手指向前。
2、维持姿势,让臀部慢慢抬起来。
3、维持姿势,手肘重复伸直及弯曲,以重复10次为一组合。
瘦臂运动三:
1、将右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前倾。
2、左手握着哑铃,成90度角。
3、慢慢将哑铃向后推至伸直全手,上身微微向后倾,保持挺直。
简易瘦臂食物
洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。
葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。
植提纤:多种天然植物萃取物,促进体内代谢脂肪酶生成,自主代谢脂肪,可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪,瘦手臂选择之一。
番茄:番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。
香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。
冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。
上面介绍的三种瘦臂运动在日常生活中多加练习,会有效地帮助你帅点臂部的拜拜肉。如果你想快速的瘦臂,还可以采取饮食瘦臂法,这样两种瘦臂法互相协助,相信你的臂部也会想明星一样纤纤动人。