方法一：坐着的时候在膝盖中间夹一本书，保持不让它掉下来，每天保持10分钟。方法二：用两勺盐、四勺蜂蜜混合涂在腿上，然后裹上保鲜膜，最好配合一些运动。方法三：将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。方法四：把脚垫高睡觉。方法五：多吃苹果。苹果可代谢热量，防止下半身肥胖。至于水溶性纤维质“果胶”，可解决便秘、下痢。方法六：多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。方法七：多到户外走走，让自己流流汗。