夏季就是露腿的季节了,粗腿的你是不是正在烦恼呢。今天就教你按摩瘦腿的妙招。怎么按摩可以瘦腿?按摩推拿是对付各种粗腿最有效最快速的方法。科学地推拿腿部肥胖的部位,以及着重穴位的推拿能促进腿部血液循环,消除浮肿,有效瘦腿。
妙招一基础推拿
1、坐在椅子上,右腿屈膝抬起,脚腕架在左腿上,双臂屈肘,两手手指交叉,扶在大腿根上,掌心微微施力按压淋巴节;
2、左腿屈膝团坐,臀部坐在左脚脚腕上,右腿屈膝抬起,左手扶着脚掌,右手扶着脚腕固定好,左手轻轻施力往返扭动脚掌。这个动作左右各做10次。
这个动作能消除大腿肿胀,加快大腿赘肉消耗,改善大腿粗大、大腿酸痛、脚冷膝痛等症状。
妙招二波浪式推拿
1、以双手贴住臀部肌肤,由臀部向大腿方向,以波浪式按压;
2、一边按一边揉捏,由于柔捏组织可以促进排水功能。
要留意的是。推拿时尽量集中精力,用力均匀,殿部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当,以免损伤内脏。
妙招三速瘦小腿推拿
1、坐在地上,曲下需要推拿的腿,并在小腿涂上精油;
2、两手交替上下反复捏小腿,重复这个动作2-3分钟,以放松小腿肌肉。
3、双手握住小腿根部(与脚连接处),大拇指按住小腿背部的中心位置。保持这个动作,由下往上用大拇指推按小腿背部。
这套动作进一步纾缓小腿过于紧实的肌肉,同时也可以消除多余的赘肉。
妙招四逐步按压
1、左手按住小腿上方,右手按住脚踝上方,右手用力地从脚踝到膝盖用力。左右腿轮流交换。
2、用大拇指由脚踝至膝盖方向,由下往上用力推拿。
3、双手四指并拢,大拇指分开,两手包住大腿,由膝盖至臀部进行逐步推拿。
妙招五揉捏膝盖
1、坐在床上,曲膝,用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处,直到膝盖微微变红为止。
2、接着用双手摇摆、揉按膝盖四周的赘肉。
妙招六点按委中穴
1、两手分别握住膝盖旁侧,中指置于委中穴上;
2、用中指指肚以略感疼痛的力度点按3分钟,以局部感到酸胀并向上下放射为佳。
委中穴处于下肢——膝盖弯曲时横纹的中点凹陷处,是女性的美容穴位。推拿委中穴能促进气血循环,通络止痛,改善臀部和大腿赘肉囤积。
完成这个整套动作推拿,让推拿后的腿部血液流通的更顺畅,并舒缓了肌肉,削减腿部赘肉。上班累累的回来,这么一按,还是让你顿时舒服起来。温馨提示一下,最好别在饭后20分钟内,但洗完澡后推拿最佳,甚至事半功倍。