上班族日常的哪些行为可能会伤胃
我们的胃是与我们息息相关的器官,我们所进食的所有食物,都需要经过胃的消化,其中的营养成分才能够被我们人体吸收。胃的健康,是保证我们身体健康的前提。而上班族由于平时工作压力大,所以很容易损伤自己的胃。那么,日常的哪些行为可能会伤胃呢?
1、不要过度疲劳
如果过度疲劳,会导致胃肠供血不足,分泌功能失调。而胃酸分泌过多会使胃黏膜受到损伤。
2、不要喝酒无度
喝过多的酒,会伤害胃粘膜,还会引起肝硬化和慢性胰腺炎。
3、不要精神紧张
当我们感觉紧张、愤怒的时候,这种不良情绪会通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,从而出现胃溃疡等多种肠胃疾病。
4、不要饥饱不均
很多人有长时间饥饿或者暴饮暴食的习惯,这样会导致伤胃。
5、饮食一定要清洁
有多患有胃部疾病的人,都是因为食用了不清洁的食物所导致的。
6、晚餐不要吃太饱
很多上班族早餐、午餐都是草草解决,所以晚餐相对比较丰盛。这样做会导致增加肠胃的负担,不仅容易变胖,而且还会伤害肠胃导致患上胃溃疡等疾病。
白领养胃喝什么粥
1、西瓜皮扁豆粥
材料:西瓜皮150克、粳米100克、山药30克、扁豆30克。
做法:将西瓜皮削去硬皮以及残留的瓜瓤,洗净后切成小丁,将西瓜皮与洗净的粳米、山药块、扁豆等食材一起放入锅中,加入适量的清水大火煮开,然后转小火慢煮大约一刻钟后,根据个人的口味加入适量的调味料即可。
功效:西瓜皮扁豆粥具有益气健脾、养胃的功效,适宜脾胃虚弱的人群食用。
2、茯苓莲子粥
材料:莲子30克、茯苓粉30克、粳米100克、山药30克、银耳5克。
做法:将莲子洗净后先用文火煮软后,加入茯苓粉、粳米、山药、银耳以及适量的水,用大火煮沸后,改用小火慢煮约一刻钟,如果喜欢吃甜的,可以加入少量的白糖即可。
功效:茯苓莲子粥具有健脾补胃、养心安神的作用,特别适合于脾胃虚弱、腹泻烦躁的人群食用。我们的胃是与我们息息相关的器官,我们所进食的所有食物,都需要经过胃的消化,其中的营养成分才能够被我们人体吸收。胃的健康,是保证我们身体健康的前提。而上班族由于平时工作压力大,所以很容易损伤自己的胃。那么,日常的哪些行为可能会伤胃呢?
1、不要过度疲劳
如果过度疲劳,会导致胃肠供血不足,分泌功能失调。而胃酸分泌过多会使胃黏膜受到损伤。
2、不要喝酒无度
喝过多的酒,会伤害胃粘膜,还会引起肝硬化和慢性胰腺炎。
3、不要精神紧张
当我们感觉紧张、愤怒的时候,这种不良情绪会通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,从而出现胃溃疡等多种肠胃疾病。
4、不要饥饱不均
很多人有长时间饥饿或者暴饮暴食的习惯,这样会导致伤胃。
5、饮食一定要清洁
有多患有胃部疾病的人,都是因为食用了不清洁的食物所导致的。
6、晚餐不要吃太饱
很多上班族早餐、午餐都是草草解决,所以晚餐相对比较丰盛。这样做会导致增加肠胃的负担,不仅容易变胖,而且还会伤害肠胃导致患上胃溃疡等疾病。
白领养胃喝什么粥
1、西瓜皮扁豆粥
材料:西瓜皮150克、粳米100克、山药30克、扁豆30克。
做法:将西瓜皮削去硬皮以及残留的瓜瓤,洗净后切成小丁,将西瓜皮与洗净的粳米、山药块、扁豆等食材一起放入锅中,加入适量的清水大火煮开,然后转小火慢煮大约一刻钟后,根据个人的口味加入适量的调味料即可。
功效:西瓜皮扁豆粥具有益气健脾、养胃的功效,适宜脾胃虚弱的人群食用。
2、茯苓莲子粥
材料:莲子30克、茯苓粉30克、粳米100克、山药30克、银耳5克。
做法:将莲子洗净后先用文火煮软后,加入茯苓粉、粳米、山药、银耳以及适量的水,用大火煮沸后,改用小火慢煮约一刻钟,如果喜欢吃甜的,可以加入少量的白糖即可。
功效:茯苓莲子粥具有健脾补胃、养心安神的作用,特别适合于脾胃虚弱、腹泻烦躁的人群食用。