经常有人说,广播里的风景更美。换句话说,你的想象力能创造出比电影或电视更生动的画面。在拓展思维的问题上,这个原则依然有效。
形象化可以通过多种方法实现。你可以用它来记忆事件的顺序,闭上眼睛,让那些事件在你的脑中“走”一遍。比如回想自己把钥匙落哪了,或者在脑海里移动棋子,想出获胜的招数。
你同样可以用形象化的方法打破或缓解意志消沉的情绪状态。在你自己的世界里,你可以是任何人,能完成所有任务。你可以设想自己跟世界上最美的人恋爱,或是奔跑速度最快的人。即便想象的画面不是真的,但是形象化给你带来的欢愉感却是真实的,正如电影会让你真的发出笑声或流下眼泪一样。你越是去设想某件事情,你的大脑越是觉得这些想象出来的事情真的发生过。实际上,运动员也会把这种方法用到训练上。例如,舞蹈演员或滑雪运动员就会在脑海里排练各种动作。受伤的运动员在身体无法进行训练时,也会通过想象进行训练和比赛,而且这样做真的能帮助他们完善最终的表现。
形象化也可以作为放松大脑的方法,找到大脑的触发器或者通往更深层思想和感觉的通道。在你还没能给这种思想或感觉命名,或者没找到合适的词汇描述它时,它的图像就已经在你的大脑中具体化了。图像能很好地保留它的复杂性,但是语言却不能。
▶▶第6步:聪明人最常见的思考状态;第30步:记得住,想得起;第48步:有压力,但别太大
练习 想象一座心灵庇护所
盖伊·克拉克斯顿教授是我的朋友,我们共同开发并完善了下面这套练习。你要创造一个自己觉得安全、幸福、充满活力的地方,一个你能去寻找答案的地方。
1.首先,要放松(参考第6步中的练习1)。闭上双眼,深呼吸三次。
2.想象一所美丽的房子,坐落在湖边,面向湖水。它是什么颜色的?你能在湖畔的周围看到什么?现在在房子外面转一圈,这所房子看起来怎么样?有阳台吗?前门在哪儿?如果门是锁着的,就拿钥匙打开门,走进屋内。
3.房子里一共有多少个房间?按照自己的心情设计每一个房间。看向窗外,描述一下眼前的风景。把这个想象出的地方当作自己的庇护所,只要你愿意,随时可以回来。