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《轻断食》轻断食美食图谱

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500大卡餐

第一种
早餐:白奶酪、梨子片、一只新鲜无花果
142大卡
晚餐:鲑鱼及金枪鱼鱼片、酱油、芥末酱、腌姜片、一只蜜柑
352大卡
热量合计:494大卡

第二种
早餐:燕麦粥、新鲜蓝莓
190大卡
晚餐:炒鸡柳、一只蜜柑
306大卡
热量合计:496大卡

第三种
早餐:水煮蛋、半个葡萄柚
125大卡
晚餐:素食辣酱饭
371大卡
热量合计:496大卡

第四种
早餐:熏鲑鱼、一片抹上低脂鲜奶奶酪的饼干
178大卡
晚餐:泰式沙拉
322大卡
热量合计:500大卡

第六种
早餐:苹果片、芒果、一只水煮蛋
223大卡
晚餐:蒜香金枪鱼豆子沙拉;酱料:碎蒜头、柠檬皮屑及柠檬汁、白酒醋
267大卡
热量合计:490大卡

第七种
早餐:水煮蛋、一片火腿、一只蜜柑
140大卡
晚餐:素比萨
358大卡
热量合计:498大卡

第八种
早餐:熏鲑鱼炒蛋
256大卡
晚餐:焗蔬菜、两只蜜柑
244大卡
热量合计:500大卡

第九种
早餐:酸奶、蓝莓、六片火腿
130大卡
晚餐:菲达干酪尼斯沙拉
360大卡
热量合计:490大卡

600大卡餐

第一种
早餐:蘑菇菠菜烘蛋、一碗草莓
283大卡
晚餐:焦香金枪鱼佐烧烤蔬菜
312大卡
热量合计:595大卡

第二种
早餐:两只水波蛋配一片全麦吐司、一碗覆盆子
288大卡
晚餐:烤鲑鱼和小番茄、四季豆
304大卡
热量合计:592大卡

第三种
早餐:燕麦加苹果丝
308大卡
晚餐:轻断食特制凯萨沙拉
292大卡
热量合计:600大卡

第五种
早餐:轻断食特制英式早餐
177大卡
晚餐:纸包鲭鱼番茄、青花菜
415大卡
热量合计:592大卡

第六种
早餐:酸奶、香蕉片、草莓、蓝莓、杏仁
279大卡
晚餐:虾子水田芥酪梨沙拉、一只蜜柑
320大卡
热量合计:599大卡

第八种
早餐:两只水煮蛋、芦笋、一片全麦吐司、两只李子
331大卡
晚餐:泰式牛排沙拉
260大卡
热量合计:591大卡

第九种
早餐:熏鲑鱼、柠檬瓣
199大卡
晚餐:烤猪肉、花椰菜、青花菜
396大卡
热量合计:595大卡

第十种
早餐:酸奶加香蕉片、什锦果麦
205大卡
晚餐:培根菜豆汤
386大卡
热量合计:591大卡